Programas de entrenamiento

        Elegí el programa que mejor se adapta a tus necesidades.

Vas a encontrar 4 programas que diseñé detenidamente basándome en la última evidencia científica. 

Todos estos programas los probé yo mismo primero, y luego lo hicieron mis alumnos personalizados. Todos hemos logrado resultados óptimos, por lo tanto tengo la certeza que funcionan. Por supuesto deben acompañarse con alimentación saludable, buen descanso e hidratación suficiente.

Si preferís que diseñe un entrenamiento 100% para vos, podés elegir el programa personalizado.

Programa "No Fucking Limits"

Este es nuestro programa estrella. Dirigido a la población que busca su mejor versión tanto en niveles de salud, como rendimiento y estética. Garantiza mejoras en la fuerza y la resistencia, desarrollando un cuerpo atlético, con masa muscular y un bajo porcentaje de grasa corporal. El programa esta compuesto por trabajos conjugados, donde priman tanto los trabajos de fuerza con cargas sub máximas y máximas, como los trabajos aeróbicos con cargas moderadas y ligeras. Combinamos de manera dinámica y divertida, días donde nos enfocamos en la fuerza y en sentir las contracciones musculares, y días donde nos enfocamos en la intensidad, buscando mejorar nuestras capacidades físicas bajo fatiga.
Este programa, es versátil, dinámico y presenta un balance perfecto entre los diferentes tipos de entrenamiento, para darle al usuario no solo los resultados que busca, sino también un tipo de entrenamiento entretenido que permite que la adherencia al hábito de entrenar sea mucho más sencilla de lograr.

Programa "Only Glutes Training"

El programa está orientado a toda persona que busque fortalecer y desarrollar la musculatura de los glúteos y piernas, utilizando 3 sesiones de fuerza semanales para ese objetivo específico. Los trabajaremos desde 3 movimientos principales y varios auxiliares. Este programa presenta dos versiones, una para personas con poca o nada de experiencia en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia, y una versión más avanzada para quienes disfrutan la sensación de ardor y endorfinas recorriendo todo el cuerpo. 

Programa "Shock Method"

Este programa esta dirigido a quien desee aumentar su masa muscular y a su vez desarrollar fuerza y resistencia, manteniendo un volumen de grasa corporal bajo sin dedicar más de 3 días a la semana al entrenamiento.
El método SHOCK permite manejar una cantidad considerable de volumen de trabajo, elevando también la intensidad, para obtener más resultados en menos tiempo. Trabaja en "Super Sets", que es hacer 3 o más movimientos, uno seguido del otro sin descanso o con un descanso mínimo entre movimientos, y una recuperación completa al finalizar todos los movimientos asignados al set, lo cual nos permite manejar mucho volumen de trabajo en sesiones más cortas.
Este programa es ideal para quienes tienen poco tiempo para ir al gym pero aún así quieren darlo todo en cada sesión.

Programa "100% Personalizado"

Un enfoque holístico: Considero tanto tu cuerpo como tu mente, buscando un equilibrio entre el ejercicio físico y el bienestar emocional.

Un plan realista: Diseñamos juntos un plan de entrenamiento y una forma de alimentarte que se adapte a tu estilo de vida y que sea sostenible en el tiempo.

Un acompañamiento personalizado: Voy a estar con vos en cada paso del camino, brindándote el apoyo y la motivación que necesitás para alcanzar tus metas.

Programa "Atlas"

Este plan de entrenamiento está diseñado para maximizar tu fuerza, ganar músculo y mejorar tu rendimiento físico en solo 4 días a la semana. Con una estructura inteligente e intercalada, trabajás el tren superior dos días y el tren inferior los otros dos, asegurando un desarrollo completo y equilibrado. Incluso si solo podés entrenar dos veces por semana, cubrís tus necesidades básicas de mantenimiento. Con tres o cuatro sesiones semanales, potencias al máximo tus resultados.
Cada entrenamiento incluye movimientos compuestos clave, como sentadillas, peso muerto y remos, que se combinan con ejercicios accesorios para fortalecer músculos específicos y mejorar tu postura. Además, se incorpora trabajo de core y ejercicios funcionales para garantizar que tu cuerpo sea más resistente y eficiente en cada movimiento. Todo está diseñado para adaptarse a tu nivel de experiencia, con progresión gradual en cargas y repeticiones para que avances sin riesgos.